Lichaamsgerichte
therapie gaat over
adem, beweging en
geluid
Lichaamsgerichte therapie werkt met drie
kernprincipes: adem, beweging en geluid.
Deze drie vormen van expressie zijn vaak
geblokkeerd bij mensen met spanning of
onverwerkte emoties. Door ze weer ruimte te geven,
ontstaat ontspanning en herstel.
Adem
Spanning beïnvloedt de ademhaling. Vaak wordt er
hoog en oppervlakkig geademd – alsof het lichaam
probeert emoties te ontwijken. Maar wie niet meer
diep durft te ademen, houdt spanning vast. Bewust
en lager ademen helpt emoties weer toe te laten en
los te laten.
Soms zit deze hoge ademhaling diep verweven in de
persoonlijkheid. Alsof er onbewust besloten is: “Laat
ik maar niet meer voelen, het is te veel.”
Beweging
Onder druk verstijven mensen. Letterlijk. Ze houden
zich klein, blijven stil, en vermijden actie. Dat geeft
tijdelijk rust, maar op lange termijn verkrampt het
lichaam.
Beweging – fysiek, maar ook emotioneel – is nodig
om spanning kwijt te raken. Het lichaam herstelt zijn
flexibiliteit, de geest komt weer in beweging.
Geluid
Ook geluid stokt bij spanning. In plaats van te
zuchten, roepen of kreunen houden mensen zich stil.
Dat is soms nodig – bijvoorbeeld bij gevaar – maar
op de lange termijn wordt stilte een
overlevingsstrategie.
Expressie via stem en geluid herstelt de verbinding
met jezelf en je omgeving. Wie zich laat horen, geeft
zichzelf ruimte.
Vermomde blokkades
Soms lijken mensen juist heel druk of expressief,
maar blijft het echte gevoel verborgen. Veel praten
of bewegen betekent niet altijd dat iemand in
contact is met zichzelf. Ook stilte en stilstand kunnen
zich vermommen.
Daarom werkt lichaamsgerichte therapie niet alleen
met wat zichtbaar is, maar vooral met wat gevoeld
wordt.
Van blokkade naar vrijheid
Lichaam en geest beïnvloeden elkaar. Vastgezette
emoties leiden tot spierspanning, verkramping,
vermijding. Maar door gerichte oefeningen kun je
weer ruimte maken – letterlijk én figuurlijk.
Je leert voelen wat je voelt, het toelaten, ermee
blijven. Je herkent oude patronen, overtuigingen en
beschermingsmechanismen. Intuïtie krijgt weer plek.
Zo ontstaat persoonlijke vrijheid – niet als idee,
maar als ervaring.
Wie ademt, beweegt en zich laat horen, maakt
ruimte voor wie hij werkelijk is.
Van spanning naar ontspanning. Van blokkade naar
leven.
1) Lowen, A. & Lowen, L. (1993). Bio-energetische oefeningen. (5e
dr.) Cothen: Servire
Professioneel én betrokken