Lichaamsgerichte

therapie gaat over

adem, beweging en

geluid

Lichaamsgerichte therapie werkt met drie kernprincipes: adem, beweging en geluid. Deze drie vormen van expressie zijn vaak geblokkeerd bij mensen met spanning of onverwerkte emoties. Door ze weer ruimte te geven, ontstaat ontspanning en herstel.

Adem

Spanning beïnvloedt de ademhaling. Vaak wordt er hoog en oppervlakkig geademd – alsof het lichaam probeert emoties te ontwijken. Maar wie niet meer diep durft te ademen, houdt spanning vast. Bewust en lager ademen helpt emoties weer toe te laten en los te laten. Soms zit deze hoge ademhaling diep verweven in de persoonlijkheid. Alsof er onbewust besloten is: “Laat ik maar niet meer voelen, het is te veel.”

Beweging

Onder druk verstijven mensen. Letterlijk. Ze houden zich klein, blijven stil, en vermijden actie. Dat geeft tijdelijk rust, maar op lange termijn verkrampt het lichaam. Beweging – fysiek, maar ook emotioneel – is nodig om spanning kwijt te raken. Het lichaam herstelt zijn flexibiliteit, de geest komt weer in beweging.

Geluid

Ook geluid stokt bij spanning. In plaats van te zuchten, roepen of kreunen houden mensen zich stil. Dat is soms nodig – bijvoorbeeld bij gevaar – maar op de lange termijn wordt stilte een overlevingsstrategie. Expressie via stem en geluid herstelt de verbinding met jezelf en je omgeving. Wie zich laat horen, geeft zichzelf ruimte.

Vermomde blokkades

Soms lijken mensen juist heel druk of expressief, maar blijft het echte gevoel verborgen. Veel praten of bewegen betekent niet altijd dat iemand in contact is met zichzelf. Ook stilte en stilstand kunnen zich vermommen. Daarom werkt lichaamsgerichte therapie niet alleen met wat zichtbaar is, maar vooral met wat gevoeld wordt.

Van blokkade naar vrijheid

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar. Vastgezette emoties leiden tot spierspanning, verkramping, vermijding. Maar door gerichte oefeningen kun je weer ruimte maken – letterlijk én figuurlijk. Je leert voelen wat je voelt, het toelaten, ermee blijven. Je herkent oude patronen, overtuigingen en beschermingsmechanismen. Intuïtie krijgt weer plek. Zo ontstaat persoonlijke vrijheid – niet als idee, maar als ervaring. Wie ademt, beweegt en zich laat horen, maakt ruimte voor wie hij werkelijk is. Van spanning naar ontspanning. Van blokkade naar leven. 1) Lowen, A. & Lowen, L. (1993). Bio-energetische oefeningen. (5e dr.) Cothen: Servire